7 fackplattor
Hur man använder 7 tallrikar för att skapa balanserade måltider
Att skapa balanserade måltider med 7 tallrikar är ett utmärkt sätt att säkerställa att du får i dig alla de näringsämnen du behöver. Här är en steg-för-steg-guide som hjälper dig att skapa balanserade måltider med 7 tallrikar.
Fyll först det största facket med hälsosamma kolhydrater som brunt ris, quinoa eller fullkornspasta. Detta kommer att förse din kropp med energi och fibrer.
För det andra, fyll det näst största facket med ett magert protein som kyckling, fisk eller tofu. Detta kommer att förse din kropp med essentiella aminosyror och hjälpa till att bygga och reparera muskler.
För det tredje, fyll det tredje största facket med en färgglad grönsak som broccoli, spenat eller paprika. Detta kommer att förse din kropp med vitaminer, mineraler och antioxidanter.
| Stil | Material | Vikt |
| Specificerat | Sockerrör | Som specificerat |
Fjärde, fyll det fjärde största facket med ett hälsosamt fett som avokado, nötter eller frön. Detta kommer att förse din kropp med essentiella fettsyror och hjälpa dig att hålla dig mätt och nöjd.
För det femte, fyll det femte största facket med en mejeriprodukt som yoghurt, ost eller mjölk. Detta kommer att förse din kropp med kalcium och andra viktiga näringsämnen.
Sjätte, fyll det sjätte största facket med en frukt som äpplen, apelsiner eller bananer. Detta kommer att förse din kropp med vitaminer, mineraler och fibrer.
Fyll slutligen det sjunde största facket med ett hälsosamt mellanmål som popcorn, trailmix eller en granolabar. Detta ger din kropp energi och hjälper dig att hålla dig mätt och nöjd mellan måltiderna.
Genom att följa dessa steg kan du enkelt skapa balanserade måltider med 7 tallrikar. Detta kommer att hjälpa till att säkerställa att du får i dig alla de näringsämnen du behöver för att hålla dig frisk och pigg.
Fördelarna med att äta från 7 tallrikar för viktminskning
Att äta från 7 tallrikar är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam livsstil. Denna typ av tallrik är indelad i sju sektioner, var och en utformad för att hålla en specifik typ av mat. Detta gör att du enkelt kan kontrollera dina portionsstorlekar och se till att du får rätt balans av näringsämnen i din kost.
Den andra fördelen med att äta från 7 tallrikar är att det uppmuntrar dig att äta en balanserad kost. Varje sektion av tallriken är utformad för att hålla en specifik typ av mat, såsom frukt, grönsaker, proteiner och spannmål. Detta hjälper till att säkerställa att du får rätt balans av näringsämnen i din kost.
Den tredje fördelen med att äta från 7 fackstallrikar är att det hjälper till att minska matsvinnet. Genom att ha tallriken indelad i sju sektioner kan du enkelt mäta upp rätt mängd mat till varje måltid. Detta hjälper till att minska mängden mat som går till spillo och säkerställer att du får ut det mesta av dina måltider.
Äntligen hjälper det att äta från 7 tallrikar att främja hälsosamma matvanor. Genom att ha tallriken indelad i sju sektioner kan du enkelt mäta upp rätt mängd mat till varje måltid. Detta hjälper till att säkerställa att du får rätt balans av näringsämnen i din kost och uppmuntrar dig att göra hälsosammare matval.
Att äta från 7 tallrikar är ett effektivt sätt att gå ner i vikt och bibehålla en hälsosam livsstil. Denna typ av tallrik hjälper till att kontrollera portionsstorlekarna, uppmuntrar till en balanserad kost, minskar matsvinnet och främjar hälsosamma matvanor. Med dessa fördelar är det lätt att förstå varför att äta från 7 tallrikar är ett utmärkt val för dem som vill gå ner i vikt och behålla en hälsosam livsstil.