plaques à 7 compartiments
Comment utiliser des assiettes à 7 compartiments pour créer des repas équilibrés
Créer des repas équilibrés avec des assiettes à 7 compartiments est un excellent moyen de garantir que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin. Voici un guide étape par étape pour vous aider à créer des repas équilibrés avec des assiettes à 7 compartiments.
Tout d’abord, remplissez le plus grand compartiment avec un glucide sain comme du riz brun, du quinoa ou des pâtes de blé entier. Cela fournira à votre corps de l’énergie et des fibres.
Deuxièmement, remplissez le deuxième plus grand compartiment avec une protéine maigre comme du poulet, du poisson ou du tofu. Cela fournira à votre corps des acides aminés essentiels et aidera à développer et à réparer les muscles.
Troisièmement, remplissez le troisième plus grand compartiment avec un légume coloré comme le brocoli, les épinards ou les poivrons. Cela fournira à votre corps des vitamines, des minéraux et des antioxydants.
| Style | Matériau | Poids |
| Spécifié | Canne à sucre | Comme spécifié |
Quatrièmement, remplissez le quatrième plus grand compartiment avec une graisse saine comme de l’avocat, des noix ou des graines. Cela fournira à votre corps des acides gras essentiels et vous aidera à rester rassasié et satisfait.
Cinquièmement, remplissez le cinquième plus grand compartiment avec un produit laitier tel que du yaourt, du fromage ou du lait. Cela fournira à votre corps du calcium et d’autres nutriments importants.
Sixièmement, remplissez le sixième plus grand compartiment avec un fruit comme des pommes, des oranges ou des bananes. Cela fournira à votre corps des vitamines, des minéraux et des fibres.
Enfin, remplissez le septième plus grand compartiment avec une collation saine comme du pop-corn, un mélange montagnard ou une barre granola. Cela fournira de l’énergie à votre corps et vous aidera à rester rassasié entre les repas.
En suivant ces étapes, vous pouvez facilement créer des repas équilibrés avec des assiettes à 7 compartiments. Cela vous aidera à garantir que vous obtenez tous les nutriments dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et plein d’énergie.
Les avantages de manger dans des assiettes à 7 compartiments pour perdre du poids
Manger dans des assiettes à 7 compartiments est un moyen efficace de perdre du poids et de maintenir un mode de vie sain. Ce type d’assiette est divisé en sept sections, chacune conçue pour contenir un type d’aliment spécifique. Cela vous permet de contrôler facilement la taille de vos portions et de vous assurer que vous obtenez le bon équilibre de nutriments dans votre alimentation.
Le deuxième avantage de manger dans des assiettes à 7 compartiments est qu’il vous encourage à avoir une alimentation équilibrée. Chaque section de l’assiette est conçue pour contenir un type spécifique d’aliments, comme des fruits, des légumes, des protéines et des céréales. Cela permet de garantir que vous obtenez le bon équilibre de nutriments dans votre alimentation.
Le troisième avantage de manger dans des assiettes à 7 compartiments est que cela contribue à réduire le gaspillage alimentaire. En divisant l’assiette en sept sections, vous pouvez facilement mesurer la bonne quantité de nourriture pour chaque repas. Cela contribue à réduire la quantité de nourriture gaspillée et garantit que vous tirez le meilleur parti de vos repas.
Enfin, manger dans des assiettes à 7 compartiments contribue à promouvoir de saines habitudes alimentaires. En divisant l’assiette en sept sections, vous pouvez facilement mesurer la bonne quantité de nourriture pour chaque repas. Cela permet de garantir que vous obtenez le bon équilibre de nutriments dans votre alimentation et vous encourage à faire des choix alimentaires plus sains.
Manger dans des assiettes à 7 compartiments est un moyen efficace de perdre du poids et de maintenir un mode de vie sain. Ce type d’assiette permet de contrôler la taille des portions, favorise une alimentation équilibrée, réduit le gaspillage alimentaire et favorise de saines habitudes alimentaires. Avec ces avantages, il est facile de comprendre pourquoi manger dans des assiettes à 7 compartiments est un excellent choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à maintenir un mode de vie sain.